たなえひさし【新宿区会議員・西新宿】

今朝もラジオ体操でした。

中央公園のラジオ体操は6:10から「新宿いきいき体操」、「モーニングストレッチング」、「みんなの体操」を終えてから    
やっとラジオ体操第一が始まるというガチラジオ。

更に体操後は、みなさんでＫさんを円で囲み、雑学コーナー。    
Ｋさんは、いつも体操に参加されている、ラ人財（ラジオ体操の人財）。とにかく物知り。お話に「へぇ！」が詰まっています。

たなえはＫさんのお話を聞いて即スマホにメモし、聞き逃したところはちょっとネットも使って😆「へぇ！」を共有します。

日光

日光の浴びすぎはよくないですが、

日を浴びなければいいのかというとそれも違います。

日光を浴びると、体の中でビタミンDが作られる。

ビタミンDは、骨を強くし、

免疫、認知症との関係も研究されている。

日光は、気分にも関係する。

朝に光を浴びると、体内時計が整いやすくなり、

脳はセロトニンを分泌しやすくなる。

セロトニンは、心を落ち着かせたり、

前向きな気分を支えたりする物質。

肌の色が濃い人は、日光の影響を受けにくい。

肌の色が濃い人は、メラニンが多い。

メラニンは、強い日差しから体を守るが、

そのぶん、ビタミンDは作られにくくなる。

日光は浴び過ぎず、避け過ぎないのが良い。
夏なら、10分から15分ほど。
冬なら、30分ほど。

あくまで目安。

日光とは、それくらいの距離で付き合うのがよさそうです。
 

🕺中央公園ラジオ体操🤸（たなえは2026年月平均14日通いを目標にします） 

 会場：ファンモアタイムひろば        
 時間：6:10-6:40（ラジオ体操第一は6:30から）

たなえひさし

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最後まで御覧いただきありがとうございました。

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