2026/9/12
【習慣が続かない人ほど、負荷を上げるのが早い】
20分歩けるようになると、40分にしたくなる。
少し走れるようになると、もっと距離を伸ばしたくなる。
でも私は、習慣をつくることと、負荷を上げることは別だと考えています。
物足りなくても、すぐには増やさない。
疲れた日は休んでもいい。
できない日は小さくする。
そして休むなら、戻る日を決めておく。
亡くなった父から、よく「無理をするな」と言われていました。
22年間走ってきて、長く続けるためにこそ無理をしすぎない。その言葉の意味が、最近になって少し分かってきた気がします。
今回のnoteでは、習慣に負荷をかけるタイミングについて綴りました。是非一度、ご覧ください。
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