風邪で少し止まっていた筋トレを再開しています。

40代になると、仕事も家庭もそれなりに忙しくなります。ジムに通ってしっかり追い込んで…というスタイルは、正直なかなか現実的ではありません。少なくとも、僕はその時間を捻出するのはちょっと難しいです。

ですが、やはり40代になってくると、20代、30代の頃よりも身体の経年劣化があるように感じます。だからこそ、無理のない範囲で「継続できる形」に落とすことが大事だと思っています。

目的は見た目ではなく数値改善

筋トレの目的は、いわゆる見た目ではありません。毎年受けている人間ドックの数値を改善することが目的です。

僕は体重や見た目上はそこまで問題があるようには見えないのですがドックでは脂肪肝の指摘を受けています。日本人には比較的多いと言われています。ですが、放置すれば将来的なリスクもあるため、生活習慣の見直しは避けて通れません。

1年で「オールクリア」に到達することが理想ではありますが、まずは改善傾向が見られれば十分だと考えています。とにかく、健康で長く働きたいので悪化は防ぎたい。

ストイックではなく「緩やかに続ける」

やっていることは非常にシンプルです。

• 筋トレは1回10分程度でもいいから継続する
• 移動はなるべく歩く、階段を使う
• 食事は少しだけ量を控える
• 食べる順番は、野菜→たんぱく質→炭水化物を意識する
• 甘い飲み物は基本的に飲まない

ただし、すべてに「なるべく」をつけています。

付き合いもありますし、昼食などは環境的に難しいこともあります。歩くことについても、雨の日や急いでいるときに無理をする必要もないと思っています。

僕はアスリートでもないし、ボディメイクの大会に出るトレーニーでもありません。重要なのは、完璧にやることではなく、継続的にやることだと思っています。

続く形が一番強い

議員という仕事は人前に出る機会も多いため、体型を維持すべきという考え方もあります。

ただ、それを動機にすると長続きしないと感じています。もしそれで続くのであれば、多くの議員はもっと引き締まった体型を維持しているはずです。

やはり「健康のため」という目的のほうが、無理なく続けられるんじゃないかなと思います。本当にストイックにやらないと厳しい状況にまで悪化してからではなく、悪化の傾向が見られるタイミングで緩やかに対策し、長く健康で働きたいと思います。

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