こんにちは、長砂しんやです。

30代後半にもなると、友人との会話が「健康」のことばかり。というひとも多いのではないでしょうか。

今回は、ご自身の3年後の糖尿病リスクを簡単にチェックできる便利なツールをご紹介いたします。

そもそも「糖尿病」とはどんな病気？

「血糖値が高め」と言われても、初期の段階では痛みや強いだるさなどの自覚症状がほとんどないそうです。そのため、つい放置してしまいがちなのが糖尿病の怖さです。

糖尿病とは、血液の中のブドウ糖（糖分）が増えすぎてしまう病気です。

進行すると血管が少しずつダメージを受け、目（網膜症）や腎臓（腎症）、神経（神経障害）といった場所に重大な障害を引き起こすほか、脳卒中や心筋梗塞のリスクも高まります。

しかし、早めに気づき、生活習慣を見直すことで予防や改善が十分に可能な病気でもあります。だからこそ「事前のリスク把握」と「早期予防」が大切なのです。

3年後の発症確率がわかる「糖尿病リスク予測ツール（第3版）」

今回ご紹介するのは、国立健康危機管理研究機構（旧・国立国際医療研究センター等）が開発した「糖尿病リスク予測ツール（第3版）」です。

【このツールの特徴】

対象： 30歳〜64歳で、これまで糖尿病と診断されたことがない方

わかること： 健診結果や生活習慣を入力すると、「3年以内に糖尿病を発症する確率」が分かります

所要時間： 数分程度で簡単にチェック可能です

健康診断の結果がお手元にある方は、血圧や血液データの数値（空腹時血糖値やコレステロール値など）を入力すると、より正確な予測結果とアドバイスが提示されます。

「自分は大丈夫」と思っていても、数値で客観的に自分の状態を知ることで、食事や運動など日頃の習慣を見直す良いきっかけになります。

ぜひご自身の健康管理にお役立てください！

健診結果をお手元にご準備のうえ、ぜひ下記のリンクから一度チェックしてみてください。

糖尿病リスク予測ツール（第3版）はこちらから
https://www.jihs.go.jp/riskscore/
(出典：国立健康危機管理研究機構)

大山崎町が支援する健康診断

大山崎町ではさまざまな健康診断支援をしています。

なかでもあまり健康診断にいかない30代むけに実施している「さんさん健康診査」も申し込みがスタートしました。以前こちらの記事にまとめています。

【大山崎】30代対象「さんさん健康診査」がスタート！大切な身体を守るための3ステップ

健やかで笑顔があふれる大山崎町をつくる第一歩は、一人ひとりの健康管理から始まります。町民のみなさんがいつまでも元気に暮らせるよう、こういった情報を見つけたら紹介していきます。

ぜひご家族や周囲の方にも教えてあげてくださいね。

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