こんにちは。兵庫県川西市議会議員の長田たくや（ながたく）です。
昔のUSBメモリーがあったので開いてみたら、かつて私が作った講義資料が出てきました。

健康サポート薬局の基準として、地域の勉強会を開くなどの地域活動があり、その講座で「ハーブのススメ」をやっていました。せっかくなのでシェアします。ハーバルセラピストの資格を持っており、2016年8月に実施しました。

■ ハーブとは
【ハーブと医薬品との違い】
医薬品
・有効成分を高濃度かつ高吸収
・人工的に作成される
・西洋医学の考え方に基づく

ハーブ
・有効成分の濃度は低い
・多種の成分による相乗効果
・芳香成分に作用を持つものもある
・緩やかに作用（副作用が少ない）

【ハーブと漢方薬との違い】
共通：
ハーブも漢方薬も、心も体も全体的にとらえ治療するツールとしては同じものと考えられます。

違い：
ハーブは植物を使います。根はほとんど使わず、地上にある茎から花までを使用します。一方、漢方薬は、植物の皮や根だけでなく、なんと鉱物や動物、化石など植物以外も使われます（以下の1例）。そのため漢方薬の方が、効果も副作用も強く出る傾向にあります。

【ハーブの歴史】
紀元前3000年の古代バビロニアの粘土板に「病めるものよ イトスギと薬草をたくべし 大いなる神々は、悪疾を除き給い悪霊はしりぞかん」とあります。
紀元前よりハーブは認識され利用されており、中世となりヨーロッパではより体系的にハーブが利用されることとなりました。イトスギは、サイプレスというアロマ精油となっています。

【ハーブの武器】
ハーブの最大の武器は、香と色です。嫌な臭いと嗅ぐと、気分が悪くなるし、よい匂いだとリラックスする。美味しそうだと涎が出ますし、刺激がある匂いはツンと痛みもあります。香りは、鼻粘膜の嗅上皮から電子信号に変えられ、直接脳に信号を送り、生理現象を引き起こしますため、反応も早いとされます。

漢方薬は基本的に茶色ですもんね。華やかな色は、目からも癒しの効果が得られます。

■ 夏バテ
夏バテのだるさ…あれは暑さから生体を守る防御機能だったのです。

自然界：
冷たいものを飲む➡胃腸などの消化管温度が下がる➡おなかが減らない➡運動しない➡エネルギーを使わない➡体温上昇を防ぐ

現代社会：
エアコン➡汗腺の力が下がる➡体温調節できない
が加わるため、夏バテをしやすい体になっています。夏にカレー、そうめんの薬味「しょうが」は冷えすぎた消化管の温度を戻すという理にかなった食事なのです。

■ ハイビスカスHibiscus sabdariffa
あの沖縄の赤い花のイメージとは少し違って、「ローゼル」という白い小さな品種を用います。使用される部分は、ガクなんですよ。

一度、葉っぱをかじったことあるのですが、同じように酸っぱかったです。

（効能）
疲労回復：ｸｴﾝ酸、ﾘﾝｺﾞ酸
美肌：ﾋﾞﾀﾐﾝC
むくみを予防・改善：ｶﾘｳﾑ
血流改善：新陳代謝活性
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値を下げる：新陳代謝活性

■ ローズヒップ
品種ロサ・カニナ（Rosa canina L.）の果実部分を用います。その昔、狂犬病の犬に噛まれた際に用いられていたため、別名「ドッグローズ」とも呼ばれていたそうです。別に薔薇の香はしません。ほぼ無臭です。

【特徴】
ローズヒップのビタミンCはレモンの20～40倍と言われ、ビタミンCの爆弾とも言われています。
※ちなみにビタミンＣは酸っぱくありませんよ。酸っぱい原因はｸｴﾝ酸です。
ローズヒップにはビタミンP類といわれるフラボノイドがあり、それが壊れやすいビタミンCを安定化していると言われています。

ビタミンＣの主な作用
・抗酸化作用
・コラーゲンの生成
・鉄分の吸収促進

【仲の良い組み合わせ（ハイビスカス＋ローズヒップ）】
ハイビスカスだけだと酸っぱすぎて飲みにくい、ローズヒップだけだと味が薄くておいしくない。これらを組み合わせることで、味がマイルドになり、おいしく飲みやすくなります。かつクエン酸とビタミンCを補給できる疲労回復ドリンクになります。さらに、肌の調子を整えたり、便通をよくしたり、美と健康にぴったりの飲み物です。値段も手ごろであまりハーブティを飲まない方にもオススメですし、アイスでもホットでもどちらでも飲めます。

【その他の疲労回復系ハーブ】

こんな感じでの講座でした。疲れたあなたにひと時を。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
素敵な1日でありますように。
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