2026/4/30
これからどんどん暑くなるので、適度な水分補給が大切です。
私が5年くらい前から行っている『脱水状態の確認方法』を共有します。
たぶん、みなさん知っていると思いますが。
おしっこの色です。
ベストは透明若しくは薄いレモン色。
やや脱水気味は黄色
脱水の可能性が高い場合は濃い黄色、オレンジ色。
私もまだないですがヤバイ脱水は茶色。
参考にしてください。笑。
ちなみに一日の水分補給の目安は1.2～1.5リットルです！
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