【熱中症からカラダを守ろう！
　　　　　　今すぐできる対策法】
だんだんと暑さが厳しくなる季節
熱中症への備えは万全ですか？
今日から実践できる熱中症予防の
ポイントをまとめたチラシを
ご紹介します。
💡 知っておきたい予防のコツ
① 暑さに備えたカラダづくり
　ウォーキングやジョギングなど、
　無理のない範囲で汗をかく習慣を
　つけましょう。
② 脱水状態のセルフチェックトイレに
　行く際は「尿の色」を意識してみて
　ください。
　色が濃くなっていたら脱水のサインです！
③ 賢い水分補給食事以外で1日約1,200mlの
　水分補給が目安。たくさん汗をかいた時　　　　
　は、水分だけでなく塩分の補給
　（0.1〜0.2%の食塩水やスポーツ飲料）
　も忘れずに。早めの対策で、大切な
　家族や自分自身の体を守りましょう。
　ぜひ周りの方にもシェアして教えて
　あげてください！
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