2026/6/1
こんにちは、中野区議会議員のうちの大三郎です。
6月に入り、中野区でも真夏日を思わせる暑さの日が出てきました。これから夏に向けて、特に気をつけたいのが熱中症対策です。
中野区では、暑さをしのぐための「涼み処」や、熱中症特別警戒アラートが発表された際に開放される「クーリングシェルター」など、区民の皆さんが利用できる暑さ対策の施設情報を案内しています。
「まだ6月だから大丈夫」
「家の中にいるから大丈夫」
「少しくらいなら我慢できる」
そう思っているうちに、熱中症は急に進んでしまうことがあります。
この記事では、中野区で暮らす皆さんに向けて、熱中症の症状、応急処置、中野区の涼み処・クーリングシェルター情報、今日からできる予防策をまとめます。
熱中症というと、炎天下の屋外で倒れるイメージがあるかもしれません。
しかし、実は室内でも熱中症は起こります。風通しの悪い部屋、エアコンを使っていない室内、夜になっても熱がこもっている部屋では、家の中にいても体調を崩すことがあります。
特に注意が必要なのは、高齢者、乳幼児・子ども、持病のある方、体調がすぐれない方、屋外で仕事や活動をする方です。
高齢の方は暑さやのどの渇きを感じにくくなることがあります。お子さんは体温が上がりやすく、地面からの照り返しの影響も受けやすいです。
「自分は大丈夫」と思わず、早めの対策が大切です。
熱中症の初期症状としては、めまい、立ちくらみ、足がつる、体がだるい、頭が痛い、吐き気がする、集中できない、などがあります。
この段階で、すぐに涼しい場所へ移動し、水分や塩分をとることが大切です。
さらに、呼びかけへの反応がおかしい、歩けない、けいれんしている、意識がない、体がとても熱いといった症状がある場合は、迷わず119番通報してください。
「少し様子を見る」ではなく、「おかしいと思ったらすぐ行動」です。
熱中症が疑われる人を見かけたら、まず涼しい場所へ移動させてください。エアコンの効いた室内、日陰、風通しのよい場所などに移動し、衣服をゆるめます。
首、わきの下、足の付け根などを冷やすと、体温を下げる助けになります。保冷剤、冷たいペットボトル、濡れタオルなど、手元にあるものを使ってください。
意識があり、自分で飲める場合は、水分と塩分を補給します。ただし、意識がはっきりしない人に無理に飲ませるのは危険です。反応がおかしい、意識がない、歩けない、ぐったりしている場合は、すぐに119番です。
中野区では、暑さをしのぐための施設情報を公式ホームページで案内しています。
中野区内の涼み処として、健幸プラザ、高齢者福祉センター、区民活動センター、城山ふれあいの家、みずの塔ふれあいの家などが紹介されています。
また、熱中症特別警戒アラートが発表された場合には、区内の施設がクーリングシェルターとして開放されます。開館時間や利用できる場所は施設によって異なりますので、事前に中野区公式ホームページで確認してください。
出典：中野区公式ホームページ「暑さをしのぐ施設のご案内」
https://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/kenko_hukushi/kenkodukuri/kenkoujouhou/suzumidokoro.html
環境省と気象庁では、熱中症の危険性が高いと予想される日に「熱中症警戒アラート」を発表しています。
熱中症警戒アラートが出ている日は、不要不急の外出を避ける、屋外での活動を控える、エアコンを適切に使う、身近な高齢者や子どもに声をかけるなど、いつも以上の対策が必要です。
出典：環境省熱中症予防情報サイト
https://www.wbgt.env.go.jp/
熱中症対策は、本人だけの問題ではありません。
一人暮らしの高齢の方、体調を崩しやすい方、小さなお子さんがいるご家庭など、周りの人が少し気にかけることで防げることがあります。
「エアコンつけていますか」
「水分とれていますか」
「今日は無理して外に出ないでくださいね」
そんな一言が、命を守ることにつながります。
私自身も、4人の娘の父として、暑い日は「ちゃんと水分とった？」と声をかけることが増えます。学校から帰ってきた子どもたちが「暑かった！」と言いながら家に入ってくる姿を見ると、年々暑さへの備えが大切になっていると感じます。
熱中症は、誰にでも起こりうる危険な状態です。
中野区議会議員として、これからも区民の皆さんの命と暮らしを守るために、必要な情報をわかりやすくお伝えしていきます。
暑さが本格化する前に、まずは今日からできる対策を一緒に進めていきましょう。
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