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~効果的な運動~先月から、新型コロナのワクチン接種の件で、地域の高齢者の方のご相談が増えており...

2021/6/6

~効果的な運動~
先月から、新型コロナのワクチン接種の件で、地域の高齢者の方のご相談が増えておりました。
高齢の方々とは本題に入る前に生活課題もお尋ねします。
そのなかでよく聞かれるのは効果的な運動です。
散歩をお勧めしますが梅雨時の天候に左右されないのが家での運動です。

特に高齢者にオススメは
スクワットです。

トイレ動作の基本は中腰です。皆様いちど意識してトイレでの動作を行ってみてください。便器に座る前は中腰でパンツを大腿部まで下げてお尻をつきだして便座に座っていませんか?スクワット運動は中腰が中心なのでトイレ動作に関係しています。膝にトラブル等なければオススメです。「森光子もやってたわよね。」何歳になってもトイレのお世話にならない為にも是非どうぞ!

メキシコではスクワットするとバスや地下鉄の運賃が優遇される制度があるとかないとか(笑)

今日は事務作業が中心です。一般質問後の粗原稿を読みながら区長答弁を確認しています。

午前中は青梅を追加で漬けていました。

長文を最後までお読み下さりありがとうございます。

本日も宜しくお願い致します。

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しいな ひろみ

しいな ひろみ

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