「上から読んでも　い・ま・い。下から読んでも　い・ま・い」　今井けいいちろうです。こんにちは。

新年も1週間が過ぎましたね。新年の抱負は継続で来ているでしょうか？

ある調査によれば、新年の抱負を1週間達成する努力ができた人は凡そ8割弱。それから徐々に数は減っていき、

2年間達成する努力ができた人は凡そ2割弱とのことです。

抱負を達成するためには、どうすればよいでしょうか？

ある米国の臨床心理学者によると、「7つの戦略」が必要とのこと。

「7つの戦略」とは、

1.「なぜ、この目標を達成したいのか」を常に自問する。

何が、モチベーションに繋がっているかをハッキリさせること。

2.ポジティブな言葉で目標を自問すること

「・・・しないようにする」ではなく、「・・・・に代えて〇〇する」といったポジティブな言い換えをすること。

3.環境を変えること

自分に身の回りの整理が必要ですね。

4.「もし、目標を達成できないとき」の戦略を考えておくこと

気分が乗らないとき、やりたくないとき。リカバーできる自分の行動を決めておくとリテンションしやすいです。

5.目標は順を追って達成すること。

「この1年で10㎏痩せる」ではなく、「3月末までに、しっかり2㎏痩せる」の方がしっかり達成しやすいです。

6.自分に小さなご褒美を用意する

目標達成できたなら、小さなご褒美を用意しておくと良いです。

7.失敗しても自分に優しく

目標に達しなかった自分を後悔するよりは、失敗した原因を考え、再度チャレンジするくらいがよいです。ｃ

これからでも遅くない。今年1年を目標達成の年にしていきましょう。

【24/7Workout通信　2024/01/01を参考】