「今行きます❢　今井きます❢」

今井けいいちろうです。こんにちは。

【24/7Workout通信　2023/11/6を参考】

お酒は脂肪が分解されづらくなり、筋肉が付きづらくなります。

私達の体は、アルコールを「毒素」だと判断します。毒素を体から出そうとして、肝臓はアルコールを分解する作業を開始します。

この肝臓は、筋肉を作るたんぱく質をカラダに吸収するための作業も主ります。

この肝臓は、脂肪を分解する作業も主ります。

つまり、肝臓は①お酒、②たんぱく質、③脂肪の処理作業を一手に担っているのです。

肝臓は、毒素のお酒を優先的に分解しようとします。そうすると、たんぱく質と脂肪の分解は後回しになります。

ということは、ダイエット中やトレーニングに特化しているとき、お酒の飲むと「筋肉がつきづらく」なるわけです。

とは言っても、これからの忘年会シーズン、どうしても「飲まけれならなない！」そんな時は増えるでしょう。。

ダイエット中やトレーニング中に多少飲んでも大丈夫なお酒があるとすれば、、

それは例えば、・ハイボール　・ジムビーム　・ウィスキー　・ブランデー　・ウォッカ　・焼酎　など。糖質がほぼカットされている蒸留酒です。

ただ、「割物」には気を付けましょう。どうしても甘みがほしい場合は、トクホのコカ・コーラや糖質ゼロのジンジャエールで割るのはいかがでしょうか。

それでは、また。

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